艾恩舞蹈教练解密学习钢管舞如何减肥

 专业教练解密：跳钢管舞时，会练到腹肌和臀部肌肉，回旋时必须收紧这里肌肉才能做出动作。

    钢管舞靠手臂的肌肉动作，还必须练好腹肌，不然在跳的过程中只要一放松，重心就会往下掉，所以钢管舞是集合了全身的力气。初学者上满六堂课，身上漂亮的肌肉线条就会出现，手臂练出肌肉，细长却很有力道，而爬管子的动作也相当的熟练，臀部内侧也会慢慢的变得更紧实浑圆。

 现在的钢管舞已经成为一种新的时尚，甚至取代普拉提或瑜珈课程，跳钢管舞可以减肥瘦身。那么跳钢管舞是如何瘦身的呢，听听专业教练的解释吧。

钢管舞运动要领

a.先是在地上做暖身运动，然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋动作，或者加上一些伏地挺身、仰卧起坐后，舞蹈开始(学生要穿上高跟鞋，就像芭蕾舞者套上舞鞋般，抚摸着钢管，准备沉醉其中)。

b.用两手抓着钢管做动作，让自己慢慢绕着钢管走动，再练习能够优雅地微笑，把身体重量交付到钢管上，透露自信的表现，然后轻柔地跳回地上，而不管多变化几个动作，都要能熟练的结合不同姿势，才会看起来更有架式

    钢管舞作为健身舞蹈在各大城市的健身会所可谓炙手可热,尤其在白领中非常流行。长沙钢管舞培训 ---艾恩舞蹈专业为爱美,追求时尚健康女性设计.热爱钢管舞有意从事健身行业人.如果您要练就“S”形身段.让你魔鬼身段和舞台梦想在这里实现.请联系我们的在线客服，您将有机会以较惊喜的长沙钢管舞培训优惠价格，还可以获得价值180元钢管舞明星教练亲教授，以及长沙爵士舞0元体验课时票一张，与钢管舞明星教练零距离接触。数量有限，赶快行动吧！

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