长沙肚皮舞培训--肚皮舞减肥

　　不知道你是否了解肚皮舞，今天与大家分享的就是一组时尚的肚皮舞动作，其实肚皮舞并不是需要你一开始身材就很好，肚皮舞的舞蹈动作本来就是运用腰部，腹部，臀部的扭动，它就是来帮大家塑造身材，保持身材的，所以想要减肥的担心自己的身材不好就不敢跳，那么你肚子的肉肉，身上的肉肉就会一直跟着你。赶紧一起来学习吧！长沙肚皮舞培训--长沙艾恩舞蹈欢迎你！

　　1：双脚稍微有点屈膝，双腿并直，双手打开，腹部收紧。

　　2：身体站直，双手向上屈肘打开，手掌朝外，抬头挺胸。

　　3：利用腹部收紧，左脚弯曲，脚尖踮地，右边臀部向上翘起。双手从上往下像小蛇一样舞动。

　　4：双手向上屈肘，两手臂平举，左脚弯曲，脚尖踮地，提起左边胯部。

　　5：左脚放下来，侧身转，双手兰花指重叠。

　　6：双手朝两侧打开，腰部左右扭动，准备向后转圈。

　　7：身体原地转一圈，右手折叠，左手伸直打开与左手保持平行，左脚稍微内扣。

　　8：连接上一步动作继续往后转圈，站好后，双脚屈膝，两肩往后压。

　　9：左脚膝盖内扣，双手向上伸直，手腕向上扣住，接着，右脚屈膝与左脚膝盖并拢，双手向下打，手腕向下扣住。

　　10：左脚踮起，提起左边胯部，臀部向上摆动，双手重叠打开，随着臀部的摆动，左手屈肘放骻骨位置，右手屈肘向上，手指像蛇一样往下。

　　11：臀部往后翘起，双脚稍屈膝，双手打开，像波浪一样扭动，胯部随手部运动左右扭动。

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